A American Heart Association criou o Life’s Essential 8, um conjunto de oito fatores que ajudam a proteger o coração e até reduzem o risco de câncer.
Os pilares são:
Pressão arterial abaixo de 120×80 mmHg
Hemoglobina glicada menor que 5,7%
Colesterol total abaixo de 200 mg/dL
IMC menor que 25 kg/m²
Não fumar
Praticar atividade física pelo menos cinco vezes por semana
Manter uma alimentação equilibrada
Ter uma rotina de sono adequada
Cinco desses pontos estão diretamente ligados ao estilo de vida, reforçando que pequenas mudanças na rotina — como se movimentar mais, cuidar do sono e melhorar a alimentação — têm impacto real na prevenção de doenças.
Cuidar do coração é, antes de tudo, cuidar de si. 💚
Fonte: American Heart Association
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