Sarcopenia: O que é e como prevenir a perda de massa muscular
A sarcopenia é a perda progressiva de massa muscular e força, que ocorre principalmente com o envelhecimento. Esse problema pode levar a limitações na mobilidade, maior risco de quedas e menor qualidade de vida. No entanto, existem formas eficazes de preveni-la e tratá-la. > Como diagnosticar a sarcopenia? O diagnóstico da sarcopenia é feito com […]
Ferro: um micronutriente essencial para a saúde
O ferro é um dos minerais mais importantes para o bom funcionamento do organismo. Ele desempenha um papel essencial no transporte de oxigênio pelo sangue e na produção de energia. No entanto, sua deficiência é uma das mais comuns no mundo e pode causar diversos sintomas que afetam a qualidade de vida. > Deficiência de […]
O que são alimentos FODMAP e como eles impactam sua saúde?
Você já ouviu falar em alimentos FODMAP? Embora o termo não seja tão conhecido, ele é muito relevante para quem sofre de desconfortos digestivos, como inchaço, gases ou síndrome do intestino irritável (SII). Neste artigo, vou explicar de forma simples o que são os FODMAPs, como eles afetam sua saúde e como ajustar sua dieta […]
Guia completo para o Emagrecimento Saudável
Muito Mais que uma Questão de Estética O emagrecimento vai muito além da aparência. Para quem convive com a obesidade, ele está diretamente ligado à saúde, prevenção de doenças e melhoria na qualidade de vida. Mas, com tantas informações por aí, como escolher o caminho certo? Este artigo foi pensado para você que quer dar […]
Quando procurar um nutrólogo?
Mas, afinal: o que faz um(a) médico(a) nutrólogo(a) e quando devemos procurá-lo(a)? Essas perguntas, por vezes, despertam algumas dúvidas nas pessoas e, para respondê-las adequadamente, traço aqui uma contextualização acerca da especialidade e da capacitação para se tornar médico(a) nutrólogo(a). A Nutrologia é uma especialidade médica reconhecida pelo Conselho Federal de Medicina desde o ano […]
Polivitamínicos sem prescrição médica, devo tomar?
Nas minhas consultas como nutróloga, é muito comum o paciente relatar que toma muitos suplementos e manipulados, sem qualquer prescrição médica e, na maioria das vezes, sem saber exatamente para que eles servem.E, convenhamos, tomar muitos comprimidos todos os dias não é legal, né? Sobre o tema, cheguei a um artigo americano que trazia essa […]
“Água com gás pode? Hidrata normalmente?”
Vamos começar explicando o que ela é e como é feita? A água com gás é produzida a partir da adição de dióxido de carbono (CO2) sob pressão, resultando em água gaseificada com ácido carbônico. Logo, o que difere da água sem gás, é, simplesmente – pasmem! rs – a presença do gás, não impactando […]
Treinamento resistido e seus múltiplos benefícios
Nós falamos tanto da importância do treinamento resistido, mas, afinal, o que ele é? É todo exercício que evoca uma contração muscular contra uma força externa. Então, não é só na academia que você pode fazer um treino de força, tá? a própria gravidade é uma força externa. E sim, ele tem benefícios na manutenção […]
Você já ouviu falar da balança de bioimpedância?
Em resumo, ela é um dos instrumentos disponíveis para avaliação (indireta) de composição corporal, ou seja, quanto do seu corpo é constituído por massa muscular, óssea, gordurosa e outras. Para ser realizada, é preciso de um equipamento específico, e o seu princípio básico de funcionamento é a impedância. Mas o que seria isso? Todo objeto, […]
Hábitos de sucesso na manutenção do peso perdido
Perder peso é um processo custoso, assim como a manutenção do corpo após este peso perdido. Essa afirmação é vivenciada por aqueles que estão em processo de emagrecimento e, igualmente, é apontada pelas pesquisas que estudam a área. Evidências apontam que, dos indivíduos que perderam 10% do peso ou mais, em um intervalo mínimo de […]