Safra de frutas, verduras e legumes de JUNHO 🌿
Os alimentos da safra oferecem diversos benefícios, como: – Menor custo – Por estarem em maior abundância, costumam ter preços mais acessíveis. – Mais nutrientes e sabor – São colhidos no auge da maturação, garantindo melhor textura, sabor e densidade nutricional, especialmente antioxidantes. – Menos agrotóxicos – Como crescem em condições favoráveis, precisam de menos defensivos químicos, tornando-se uma opção mais saudável. – Maior disponibilidade – São encontrados com mais facilidade em feiras e mercados, promovendo variedade na alimentação. Consumir alimentos da safra é uma escolha inteligente para a saúde, o bolso e o meio ambiente! 🌿 > Frutas de Junho: Abacate fortuna/quinta, abacaxi havaí e pérola, atemoia, banana maçã e nanica e prata, caju, caqui, carambola, cupuaçu, kiwi nacional, laranja baia, limão, maçã estrangeira, mamão, mangostão, manga, melão, morango, mexerica, pera estrangeira, tangerina murcot e ponkan, uva estrangeira > Verduras e legumes de Junho: Abóbora japonesa, moranga, paulista e seca, abobrinha brasileira, acelga, alface, alcachofra, alho poró, agrião, batata doce amarela e rosada, brócolis, cará, cenoura, chicória, chuchu, coentro, cogumelo, ervilha torta, escarola, espinafre, gengibre, inhame, louro, mandioca, mandioquinha, milho verde, nabo, palmito, rabanete, salsa #nutrologiadeverdade #nutrologabauru #nutrologalaranjal #NutrologoBauru #NutrologoLaranjal #alimentaçãosaudável #alimentaçãoequilibrada
Vai fazer bariátrica? Descubra o que realmente muda na sua saúde e rotina!
A cirurgia bariátrica é um tratamento consagrado para a obesidade grave, indicado quando mudanças no estilo de vida, medicamentos e acompanhamento clínico não são suficientes para controlar o peso e suas complicações. Mas engana-se quem pensa que o procedimento é uma solução mágica. Trata-se de um ponto de partida para uma mudança profunda e duradoura no estilo de vida. > Quais são os tipos de cirurgia bariátrica mais realizados no Brasil? As duas técnicas mais comuns no Brasil são: Derivação gástrica em Y de Roux (bypass gástrico): promove uma perda média de 65 a 85% do excesso de peso. Gastrectomia vertical (sleeve gástrico): resulta em uma perda de 55 a 75% do excesso de peso. Ambas têm eficácia comprovada e são escolhidas conforme o perfil do paciente e decisão médica. > Quais doenças podem melhorar ou desaparecer com a bariátrica? A perda de peso e as mudanças metabólicas pós-cirurgia contribuem para melhora ou até remissão de diversas doenças: Diabetes tipo 2: remissão em até 70% dos casos. Hipertensão arterial e dislipidemias: redução no uso de medicamentos. Apneia do sono: melhora significativa. Problemas articulares: apesar de não desaparecerem, o alívio da dor permite melhor mobilidade e qualidade de vida. Expectativa de vida: tende a aumentar com a redução de peso. > Cuidados com a alimentação após a cirurgia A reeducação alimentar é obrigatória após a cirurgia e segue etapas progressivas (líquida, pastosa, branda e normal). O foco principal deve ser: Priorizar proteínas em todas as refeições: especialmente as de origem animal, para preservar massa muscular. Evitar açúcares simples, gorduras e ultraprocessados. Incluir fibras, frutas e vegetais conforme tolerância. Fracionar a alimentação e mastigar muito bem os alimentos. > Suplementação de vitaminas e minerais: é realmente necessária? Sim, a suplementação será para o resto da vida, independentemente da técnica utilizada. As principais deficiências envolvem: Ferro, vitamina B12, vitamina D, ácido fólico, cálcio e zinco, entre outros. A suplementação deve ser individualizada e ajustada ao longo dos anos. A ausência desses nutrientes pode causar anemia, fadiga, queda de cabelo, osteopenia e até complicações neurológicas. > A importância do exercício físico A prática regular de atividade física tem papel central na recuperação e manutenção dos resultados: Acelera a perda de peso. Preserva massa muscular. Melhora o controle glicêmico. Aumenta disposição e saúde cardiovascular. Ajuda no controle emocional e autoestima. Exercícios devem ser iniciados com orientação profissional e adaptados à fase de recuperação. > Como prevenir o reganho de peso? Até 10% do peso perdido pode ser recuperado sem que isso indique falha. Porém, reganhos maiores exigem reavaliação. Estratégias de prevenção incluem: Manter uma alimentação equilibrada e consciente. Praticar atividade física com regularidade. Evitar comer por emoção e monitorar hábitos alimentares. Acompanhamento contínuo com a equipe multidisciplinar (médico, nutricionista, psicólogo, etc.). A cirurgia bariátrica é uma ferramenta poderosa no tratamento da obesidade, mas seu sucesso depende do compromisso contínuo do paciente com sua saúde. Alimentação equilibrada, suplementação adequada, atividade física regular e acompanhamento especializado são os pilares para alcançar e manter os benefícios do procedimento a longo prazo. Fonte: As informações deste texto foram baseadas no e-book O pós-operatório da cirurgia bariátrica, elaborado pela Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO) em parceria com a Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica (SBCBM), publicado em 2024. Disponível em: https://abeso.org.br. #nutrologiadeverdade #nutrologabauru #nutrologalaranjal #NutrologoBauru #NutrologoLaranjal #alimentaçãosaudável #alimentaçãoequilibrada #exerciciofisico #musculaturasaudavel #emagrecimento #emagrecimentodequalidade #cirurgiabariatrica #perdadepeso #mudançadoestilodevidaa