Hábitos de sono saudáveis
Os comportamentos diários, especialmente antes de dormir, influenciam diretamente a qualidade do sono, podendo favorecer o descanso ou contribuir para a insônia. Pequenos ajustes na rotina, como alimentação, uso de medicamentos e organização do dia, podem fazer a diferença entre uma noite tranquila e agitada. A higiene do sono inclui hábitos que melhoram a capacidade […]